Notre formation "Affirmation de soi et Efficacité Personnelle" est conçue pour aider les participants à développer leurs compétences en communication et leur confiance en soi.

Grâce à des techniques pratiques et des exercices ciblés, les participants apprendront à s'exprimer de manière claire et assertive, à gérer les conflits de manière constructive et à fixer des limites personnelles et professionnelles saines.

Cette formation vise à renforcer l'estime de soi et à améliorer l'efficacité personnelle, favorisant ainsi le bien-être et la réussite tant sur le plan personnel que professionnel.

PROGRAMME DE FORMATION

Présentation

L’expression orale et la prise de parole en public

Principes de base de la communication.

Prise de parole : intéresser et convaincre

Travail approfondi sur l'expression verbale et non-verbale.
Etude des facteurs de conviction dans la forme et le fond d'un message.

Prise de parole et interactivité

S'exprimer mais aussi faire s'exprimer.

Explorer la situation :

La recherche des représentations mentales et/ou croyances sur l’affirmation de soi.
La métaphore de l’affirmation.
La mise a jour des risques a oser.
La recherche des sentiments et émotions inadaptés à l’assertivité.

S’affirmer :

Les différentes attitudes possibles (attaque, fuite, manipulation, assertivité): identification, reconnaissance, différenciation.
Test : êtes-vous assertif ? (évaluer ses aptitudes à s’affirmer) ?
Les comportements relatifs à ces blocages, leurs causes et leurs conséquences :
Inventaire des émotions et des sentiments parasites de chacun, et identification des ressources à mettre en place.
Savoir reconnaitre les attitudes non assertives et les transformer en attitudes assertives.
Mettre en place le changement, des aujourd’hui
Les messages permissifs à se donner.
L’acquisition et la gestion des ressources, qualités ou savoir-être nécessaires a une affirmation juste de soi.
Travailler sa voix, ses attitudes corporelles,
Sa respiration…
Etre proactif et non réactif.
Ancrer son assertivité.

Identifier son aptitude à s’affirmer :

L’inventaire critique et constructif des succès et des échecs de chacun, des difficultés rencontrées.
L’analyse des forces et des faiblesses.
La capacité à prendre de la distance (audace, humour…).

La gestion du temps

Donner son sens au temps :

Joindre temps productif et temps affectif.
Repérer ses formes d’inefficacité.
Retrouver son identité et ses raisons d’être.

Evaluer son poste, ses missions :

Clarifier son rôle.
Se fixer des défis réalistes.
S’évaluer régulièrement pour se fixer de nouveaux challenges.

Réduire ses tiraillements :

Eviter la dispersion, comme l’obstination.
Prendre en compte les émotions.
Agir au bon niveau.
Gagner en efficacité sans tomber dans la suractivité.
Se fixer des objectifs moteurs :
Faire son bilan.
Renouer avec ses désirs, formuler ses objectifs.
Mettre au clair ses vraies priorités.
Passer un contrat avec soi-même pour mener a bien une mission.
Savoir quand déléguer ou refuser.
Réorienter ses habitudes :
Planifier… dynamiquement, pour mieux anticiper.
Respecter ses priorités.
Déterminer les bons indicateurs.
Choisir les bons instruments, instaurer des rites.
Gouverner ses relations :
Eviter les compétitions inutiles.
Mieux déléguer.
Développer son influence sur les autres.
Négocier les objectifs.
Changer, faire changer.

Mettre à profit les supports simples de gestion du temps :

Les différents outils.
Agencer son espace de travail.
Mettre à jour et optimiser les outils existants.
Se créer de nouveaux outils.
Rechercher les changements ou les améliorations à mettre en place.
Elaborer un plan d’action personnalise :
Test, groupe de travail, « troc de trucs » et discussions :
Approfondir les différents moyens d’une meilleure gestion du temps.

Agir ou réagir :

Recueil de 300 idées et maximes pour stimuler la réflexion au-delà du stage.
Autoanalyse et diagnostic.
Fixation d’objectifs personnels de progrès.

La gestion du stress

Les différentes sortes de stress.
Comment s’installe le stress.
Méthodes et techniques antistress.
Eliminer les tensions physiques.
Acquérir un mode de pensée positif.
Améliorer son hygiène de vie.
Gérer l’alimentation, les mauvaises habitudes.
Maîtriser les principes de la relaxation.

La conduite de réunion

Principes de bases nécessaires sur la communication et le groupe

La communication : rappel de certains principes : définition, déperditions, perception et présentation, écoute, reformulation, questionnement.

Le groupe

Les différentes phases de la vie d’un groupe, les caractéristiques et les horaires.

L’ouverture de la réunion

C’est créer un climat : accueil et introduction. Annoncer les « règles de fonctionnement ».
Présenter le plan et les objectifs de la réunion.

Le déroulement de la réunion

Quelle méthode adopter? Les séquences minutées, les synthèses partielles, la gestion des participants, le respect des horaires.

Rôle de l’animateur dans une réunion : les techniques d’animation

Communiquer clairement les informations. Savoir écouter et faire parler tous les participants, canaliser les bavards.

Arbitrer : réguler le débat

Gérer les situations conflictuelles.
Recentrer sur l’(les) objectif(s).

Faciliter les échanges :

Clarifier, « dépassionner ».
Reformuler pour faire avancer le débat.

Les qualités du bon animateur

Savoir gérer son trac (respiration, relaxation). Acquérir une fluidité verbale face à un public. Prendre compte les attentes exprimées. Maintenir l’intérêt de l’auditoire. Faire respecter les règles de fonctionnement par tous les participants. Savoir utiliser les outils, aides et supports (papier board, vidéo, rétroprojecteur, sonorisation…).

Fin de formation

Conclusions.
Test de niveau et correction.
Évaluation qualitative.
Validation des acquis.
Remise de l’attestation de formation.
Remise d’un support de cours et documents annexes.

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FormationAffirmation de soi et efficacité personnelle

Optimiser son efficacité personnelle

Objectifs de la formation Affirmation de soi et efficacité personnelle :

Informationscomplémentaires

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Contenu de la formationAffirmation de soi et efficacité personnelle

PROGRAMME DE FORMATION

Présentation

L’expression orale et la prise de parole en public

Prise de parole : intéresser et convaincre

Prise de parole et interactivité

Explorer la situation :

S’affirmer :

Identifier son aptitude à s’affirmer :

La gestion du temps

Donner son sens au temps :

Evaluer son poste, ses missions :

Réduire ses tiraillements :

Mettre à profit les supports simples de gestion du temps :

Agir ou réagir :

La gestion du stress

La conduite de réunion

Principes de bases nécessaires sur la communication et le groupe

Le groupe

L’ouverture de la réunion

Le déroulement de la réunion

Rôle de l’animateur dans une réunion : les techniques d’animation

Arbitrer : réguler le débat

Faciliter les échanges :

Les qualités du bon animateur

Fin de formation

Informations complémentaires :

Durée

Public

Prérequis

Pédagogie :

Tarif *

Participants

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